Dużo osób marzy o pięknej sylwetce. Wymaga ona jednak pewnych poświęceń i dużej ilości samodyscypliny. Istotne jest także to, aby wiedzieć jak odpowiednio wspomagać swój organizm, tak aby był on w stanie uzyskać wymarzoną formę. I choć treningi są ważne, regeneracja po wysiłku jest równie istotna i musi być dobrze rozplanowana.
Dlaczego regeneracja jest tak ważna?
Organizm osoby, która regularnie trenuje, nabiera znacznie więcej wytrzymałości i działa wydajniej. Tak naprawdę trudno jest zliczyć wszystkie pozytywne skutki, jakie przynosi dobrze zorganizowany wysiłek fizyczny. Jednakże to, o czym wiele osób zapomina, to fakt że regeneracja po wysiłku jest absolutnie konieczna jeżeli pragnie się dotrzeć do celu. Bez regeneracji bowiem organizm zamiast stawać się coraz to silniejszym, zacznie słabnąć.
Regeneracja po treningu opiera się na odpoczynku, odpowiedniej ilości snu, a także dobrym dobraniu suplementów. Suplementy na regeneracje mają za zadanie przede wszystkim dostarczenie składników odżywczych, których niedobór może się pojawić w wyniku ciągłego trenowania.
Podstawowe suplementy na regeneracje
Jako że białko jest podstawowym budulcem w organizmie ludzkim, łatwo się domyślić że przy trenowaniu konieczne są jego suplementacje. Tkanka mięśniowa jest głównie zbudowana z białka, a to właśnie ona ulega największym modyfikacjom podczas treningu. Dlatego też odżywki białkowe to największa grupa jeżeli chodzi o suplementy na regeneracje. Zazwyczaj opierają się one na białku serwatki lub grochu, które się świetnie wchłaniają. Pomagają szybko odbudować wszelkiego rodzaju uszkodzenia, które pojawiają się przy zwiększonym wysiłku fizycznym.
Częste trenowanie powoduje wystąpienie wielu dolegliwości bólowych, które wynikają z przeciążenia mięśni. Dlatego też suplementy na regeneracje powinny zawierać także glutaminę. Pomaga ona w szybszej naprawie białek mięśniowych i znacząco redukuje wszelkiego rodzaju ból po treningach. Na rynku dostępnych jest wiele przekąsek z dodatkiem glutaminy, które są powszechnie stosowane przez sportowców. Jeżeli chodzi o suplementy na regeneracje to do nich należą także batony proteinowe. Oferują one nie tylko dodatkową dawkę białka, ale i węglowodanów. Potrzebne są do tego, aby zapewnić zapas glikogenu, który jest podstawowym źródłem energii dla pracy mięśni. Jak zatem widać, istnieje wiele rodzajów suplementów na regeneracje i każdy z nich działa nieco inaczej. Stosowanie paru jednocześnie na pewno zapewni najlepsze efekty.
